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Rückenkurse

 

Rücken Fitness Level 1

Rücken Fitness Level 2 

Rücken Fitness Level 3

Schmerzen lösen

Verspannungskopfschmerzen lösen

Hüftgelenk entlasten

Schmerzen im unteren Rücken  beheben

Schulter Prävention

Knieproblematiken in den Griff bekommen

Nackenverspannungen lösen 

Schmerzen lösen

Tennisellenbogen lösen

Schmerzen zwischen den Schulterblättern lösen

Nackenverspannungen lösen

Hüftgelenk Prävention

Hüftgelenk entlasten

Hüftgelenk entlasten Level 2.

Hüfte stabilisieren

Prävention Oberkörper & Unterkörper

Stärkung Oberkörper Level 1.

Stärkung Oberkörper Level  2

Stärkung Unterkörper Level 1.

Stärkung Unterkörper Level 2.

Ganzkörpertraining 

Allgemeine Tipps zu deinen Gesundheitsvideos

1. Nimm dir für die Dauer deines Formats  vor, mit Körper & Geist bei der Sache zu sein.

2. Bewege dich konzentriert & achtsam.

3. Versuche möglichst viel Fokus auf dein Muskelgefühl zu legen. (Denke dich in den jeweiligen Muskel ein und versuche ihn aktiv wahrzunehmen)

4. Bleibe am Ball. Nutze die einzelnen Formate zwischen 2 bis 3 mal pro Woche. 

Erst wenn du ein Kursformat 2-3 mal pro Woche genutzt hast, solltest du das Format wechseln um den bestmöglichen Erfolg zu erzielen. Besonders wichtig ist dies, bei Menschen, die bereits körperliche Einschränkungen haben. 

5. Baue zusätzliche kalte Duschen & eine gesunde Ernährung mit in deinen Alltag. (Deine Gesundheit wird es dir danken)

Hallo!

Ich bin Chris und ich werde dich auf deiner Reise zu einem gesünderen & schmerzfreien Körper begleiten.

Schön, dass du da bist!

Brustwirbelsäule richtig mobilisieren

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