top of page
Klicke dich durch eine breite Bandbreite an Fitnesskursen
DEIN WÖCHENTLICHER FITNESSKURS
Gemeinsam für einen fitten, starken und leistungsfähigen Körper. Wir unterstützen dich dabei.
Jeden Donnerstag von 18:30 - 19:30 bei dir im Wohnzimmer.
Übersicht
TIPP DES MONATS
Solltest du an bestimmten Körperstellen gezielt Muskeln aufbauen wollen, solltest du dich während deinen Übungen mit ungeteilter Aufmerksamkeit genau auf diese Körperstelle (Muskel) konzentrieren. Dieses Prinzip nennt man 'die Muskelansteuerung'. Dadurch kannst du an bestimmten Körperstellen prozentual mehr Muskulatur aufbauen als ohne eine gezielte Konzentration.
Ich wünsche dir einen tollen Monat!
Besten Gruß
Benedikt
Format des Monats
15 Minuten Training + eine Minute kalt duschen.
Das Format machst du 3 mal die Woche über einen Zeitraum von 4 Wochen.
Mentale Stärke aufbauen und deine körperliche Fitness stärken.
LETS GO!
Tipp zum Duschen:
Optimalerweiße duscht du unmittelbar nach dem Sport kalt. Probiere hier 60 Sekunden durchzuhalten und dabei zusätzlich entspannt zu atmen, denn eine verkrampfte Atmung bringt deinem Organismus nur halb so viele Vorteile.
Hier entsteht ein neues Kurskonzept für dich.
Mache was dir schwer fällt!
Wenn du Körperfett verlieren möchtest, zudem aber nicht auf Muskelmasse verzichten willst, solltest du den nächsten Tipp unbedingt beherzigen. Übungen mit einer hohen Last verbrennen durchaus mehr KCAL als viele Übungen mit geringer Last/Gewicht. Das heißt: Mache lieber eine schwere Übung als 10 leichte. Eine schwere Übung, ist bei einer Person die bspw. Probleme bei Liegestützen hat, genau diese. Mache also Übungen die dir schwer fallen ´, um körperlich und mental weiter zu kommen.
Hallo!
Ich bin Bene, Sportwissenschaftler und Personaltrainer!
Gemeinsam arbeiten wir an deinen körperlichen und sportlichen Zielen.
Schön, dass du da bist!
bottom of page