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TIPP DES MONATS

Solltest du an bestimmten Körperstellen gezielt Muskeln aufbauen wollen, solltest du dich während deinen Übungen mit ungeteilter Aufmerksamkeit genau auf diese Körperstelle (Muskel) konzentrieren. Dieses Prinzip nennt man 'die Muskelansteuerung'. Dadurch kannst du an bestimmten Körperstellen prozentual mehr Muskulatur aufbauen als ohne eine gezielte Konzentration. 

Ich wünsche dir einen tollen Monat!

Besten Gruß
Benedikt

 

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Format des Monats

15 Minuten Training + eine Minute kalt duschen.
Das Format machst du 3 mal die Woche über einen Zeitraum von 4 Wochen. 
Mentale Stärke aufbauen und deine körperliche Fitness stärken.

LETS GO!

 

Tipp zum Duschen:

Optimalerweiße duscht du unmittelbar nach dem Sport kalt. Probiere hier 60 Sekunden durchzuhalten und dabei zusätzlich entspannt zu atmen, denn eine verkrampfte Atmung bringt deinem Organismus nur halb so viele Vorteile. 

 

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Iss ausreichend viel.

Um deine Muskeln aufzubauen, benötigt dein Körper Baustoffe. (Nährstoffe) Wenn du also zu wenig gute Nährstoffe zu dir nimmst, kann es sein, dass du weniger bis kaum Muskeln aufbaust. Lade dir jetzt deinen Muskelaufbau - Ernährungsplan runter!

Hallo!

Ich bin Bene, Sportwissenschaftler und Personaltrainer!
Gemeinsam arbeiten wir an deinen körperlichen und sportlichen Zielen.

Schön, dass du da bist!

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