Finding Inspiration in Every Turn

Weißer Sand und Stein

ERHOLUNG & REGENERATION

Viele verschiedene Kursformate für deine geistige Gesundheit

Werde glücklicher, entspannter & selbstbestimmter.

TIPP DES MONATS

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Schaffe einen Mehrwert, werde relaxter und eigne dir neue Verhaltensmuster an. 

 

Atemübungen und Stressminimierung

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Durchatmen!

Oftmals leben wir unseren Alltag recht unbewusst und funktionieren einfach. Wie soll das auch anders gehen? Vor allem im beruflichen Alltag ist es nicht einfach, sich bewusst und aufmerksam im Moment zu befinden. Wenn diese ‚unachtsame‘ Phase allerdings dein Leben bestimmt, wird es mit der Zeit schwer. Schwer in der Hinsicht, dass man den Zugang zu den eigenen Gefühlen und dem Körper verliert. Deshalb ist es unfassbar wichtig, sich im Bestfall jeden einzelnen Tag, in sich zu begeben und aktiv abzuschalten. Es muss nicht immer eine 15-minütige Meditation sein. Es reichen auch 10 achtsame Atemzüge um zurück in den gegenwärtigen Moment zu kommen und sich Momente der Achtsamkeit zu schenken.

Die heutige Übung bezieht sich hier auf die oben genannten 10 Atemzüge. Versuche dir heute einen Moment zu nehmen (maximal 90 Sekunden) indem du die Augen schließt und achtsam 10-mal ein und ausatmest. Versuche dabei an nichts zu denken, sondern spüre dich selbst und fühle nichts außer deinem Atmen. Lets GO!

Entspannung

Was ist Autogenes Training?

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Progressive Muskelentspannung

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weiterer Mehrwert

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Was ist Autogenes Training?

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Progressive Muskelentspannung 

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Hi!

Wir sind Rene S. und Nicole G. Wir verhelfen Dir dabei, dich glücklicher, entspannter und ausgeglichener zu fühlen. 

Wir sind für dich da und begleiten dich dabei, mit uns auf eine Reise der Erholung, Entspannung & Selbstliebe zu gehen. 

Bei Fragen und Anregungen, schicke uns einfach eine Nachricht. 


Kennst 

Ren

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