Oftmals leben wir unseren Alltag recht unbewusst und funktionieren einfach. Wie soll das auch anders gehen? Vor allem im beruflichen Alltag ist es nicht einfach, sich bewusst und aufmerksam im Moment zu befinden. Wenn diese ‚unachtsame‘ Phase allerdings dein Leben bestimmt, wird es mit der Zeit schwer. Schwer in der Hinsicht, dass man den Zugang zu den eigenen Gefühlen und dem Körper verliert. Deshalb ist es unfassbar wichtig, sich im Bestfall jeden einzelnen Tag, in sich zu begeben und aktiv abzuschalten. Es muss nicht immer eine 15-minütige Meditation sein. Es reichen auch 10 achtsame Atemzüge um zurück in den gegenwärtigen Moment zu kommen und sich Momente der Achtsamkeit zu schenken.

Die heutige Übung bezieht sich hier auf die oben genannten 10 Atemzüge. Versuche dir heute einen Moment zu nehmen (maximal 90 Sekunden) indem du die Augen schließt und achtsam 10-mal ein und ausatmest. Versuche dabei an nichts zu denken, sondern spüre dich selbst und fühle nichts außer deinem Atmen. Lets GO!