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Dehnung des Monats
Hüftbeuger:
Durch einen verkürzten Hüftbeuger hast du viele Nachteile. Du neigst mit der Zeit immer mehr, im Oberkörper, nach vorne zu kippen, deine Bandscheiben im unteren Rücken sind einem dauerhaften Druck ausgesetzt und deine Beine können nicht optimal arbeiten. Der Hüftbeuger neigt zur Verkürzung, das heißt, wenn du ihn nicht regelmäßig dehnst wird dieser immer verkürzter und richtet somit in der Zukunft eventuellen Schaden an.
Wenn du folgende Symptome verspürst kann dir die Dehnung vom Hüftbeuger nachhaltig helfen.
Hilft bei folgenden Schmerzbildern:
- Schmerz im unteren Rücken
- Schmerzen in der Hüfte
- Nackenverspannungen
- Verspannte und verkürzte Oberschenkel und Waden
Weitere wichtige Übungen:
Brustwirbelsäule lockern und mobilisieren:
Durch diese Übung hast du mehr Bewegungsfreiheit in deinem Brustkorb. Für jede/n der sich oftmals über leichte Rückschmerzen, im mittleren Bereich, beklagt ist die Übung sehr hilfreich.
Achillissehnenprobleme lösen:
Mit dieser Übung entlastest du deine Achillissehne und deine Knie. Eine simple Übung, die viel bewirken wird.
Schulterbeweglichkeit fördern:
Mit dieser Übung bringst du deine Schultergelenke in eine gesündere sowie optimalere Beweglichkeit und entlastest somit deine Schulter. Diese Übung kann für dich und deine gesamte Körperhaltung präventive Wunder bewirken. Wenn deine Schulter, bedingt durch eine fehlerhafte Alltagshaltung nach vorne rotieren, entsteht etwas was fatale folgen haben kann. Dein gesamter Brustkorb/ Oberkörper fällt nach vorne. Somit können dadurch langfristige Beschwerden in deiner Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule Schäden hervorgerufen werden. Trainiere also deine Schulterbeweglichkeit um präventive Maßnahmen zu treffen.
Hüftprobleme bekämpfen:
Mit dieser Übung, hilfst du deiner Hüfte dabei, beweglicher und belastbarer zu werden. Zusätzlich ist sie ein absolutes Muss für alle, die Probleme mit dem Knie, der Hüfte und dem unteren Rücken haben.
Schulter Verspannungen lösen:
Solltest du viel am PC Arbeitern oder anderweitig im Nacken & Schulterbereich sehr verspannt sein, wird dir diese Übung helfen.
Verbessere deine Mobilität
Den Körper innerhalb 5 Minuten komplett durch bewegen, um sich gut zu fühlen und beweglicher zu werden.
Optimal für eine Bewegt Pause oder einen aktiven und gesunden Feierabend.
Warum dehnen für deine Leistungsfähigkeit und deine Gesundheit wichtig ist:
Dehnen – auch Stretching genannt – fördert die Beweglichkeit, welche wichtig ist, dass ein Gelenk optimal arbeiten kann und so einem vorzeitigen Gelenkverschleiß sowie chronischen Reizungen oder Entzündungen vorgebeugt . Darüber hinaus verbessert ein regelmäßiges Dehnen die Elastizität der Muskeln, Sehnen und Bänder sowie die Durchblutung und den Stoffwechsel der Muskulatur.
Verspannungen, Verhärtungen und Verklebungen im Gewebe können gelöst und die Gefahr von Muskel- und Gelenkverletzungen verringert werden. Körper und Geist können sich entspannen und von der sportlichen Leistung erholen.
Hallo!
Ich bin Chris und ich werde dich auf deiner Reise zu einem gesünderen & schmerzfreien Körper begleiten.
Wir bauen dir dein auf dich abgestimmtes Trainingskonzept. Erzähl uns wo deine Reise hingehen soll, an welchen Schmerzen du arbeiten möchtest oder welches Ernährungs- oder Fitnessprogramm du dir wünscht um fit und fitter zu werden.
Lasse es uns wissen.
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